ABC-LEKARNA.cz | Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí
 Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí 

Spánková porucha versus psych. stav - Poradna a zkušenosti

Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí, Spánková, porucha, versus, psych., stav


Spánková porucha versus psych. stav

tomek7 - 14.2.2014 6:08:16
Dobrý den, je mi 35let, jsem ženatý bez dětí, pracuji u PC. Před 3 lety jsem měl velmi náročné období, hodně jsem se přetěžoval. Od té doby místo 8h spím cca 6h denně ... kupodivu mi to tak nějak stačilo. V poslední době jsem se dostal vícekrát do stresové situace, mám deprese (asi slabší), nedaří se mi najít moc věcí, ze kterých bych se opravdu těšil. Už druhým týdnem se mi můj spánkový cyklus zkracuje, spím 4-5,5h, fyzicky jsem v pořádku, ale v hlavě to mám takové našponované, bolí mě. Zatím to zvládám, ale bojím se že je to větší problém než jsem si přiznával. Dal jsem si termín, po kterém půjdu do spánkové poradny, myslím že by to chtělo ale vyřešit i příčinu, za kterou považuji svůj psych. stav. Existují metody, jak cílen pracovat s tím, abych si dokázal život víc vychutnávat a mít z něj radost, jak se uvolňovat a upouštět páru ? Optimálně i nějaké psych. cvičení před spaním, abych šel spát klidný ...


Odpověď zdravotníka na dotaz: Spánková porucha versus psych. stav

Áno, existujú rôzne metódy na zvýšenie a upriamovanie pozornosti aj na pozitívne oblasti. Samozrejme, že sa dajú naučiť aj rôzne relaxačné techniky. Na to, aby ste sa ale jednotlivé veci naučil by bolo vhodné navštíviť psychoterapeuta. Niekedy ale inak stačí napísať si plán dňa, aby ste dodržali len naplánované veci a zbytočne sa nepreťažovali. Už pocit z toho, že ste sa držali plánu býva veľmi naplňujúci. No a k spánku napíšem tiež pár viet. Nie je celkom pravda, že človek potrebuje tých 8,5hodiny spánku. Sú ľudia, ktorí spia ďaleko menej a stačí im to a sú ľudia, ktorí sa ani po 10tich hodinách necítia odpočinutí. Ale pokiaľ máte pocit, že by ste si potrebovali viac oddýchnuť, tak si doprajte odpočinok aspoň cez víkend po obede. Iné časy chodenia spať a vstávania rozhodne dodržujte. Hlava môže bolievať aj z toho, ak sa človek zobudí ako zvyčajne a "na silu" sa snaží ešte dospať.





Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.


Diskuze Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Spánková porucha versus psych. stav

Nový komentář k Spánková porucha versus psych. stav

Předmět: porucha spánku
Datum: 17.11.2018 09:52:51Autor: Ospalec
Dobrý den, před 3/4 rokem jsen díky určité životní změně náhle začal špatně spát. První měsíce jsem špatně i usínal. Nepomohl sport,nenávykové léky, čaje ani bylinky. Nyní je stres pryč, ale zůstalo mi buzení mezi 4 - 4.30 hod ranní. Nechci se zatím vrátit k lékům, zkouším Neospan - po 3 nocích s dvěma tabletama v dávce žádná změna. Po 5 hodinách spánku s 2 probuzeními na malou jsem ráno jako po plese :-) Vystrašil mě i článek, že buzení v této době může mít příčinu v oblasti trávení - žaludek, střeva. Řsdu let jsem pracoval ve stresu - žaludeční a kožní problémy. To naráz skončilo propuštěním "na hodinu" a bylo po spánku. Nyní mám klidnou práci v místě bydliště a schází mi jen 2 hodiny nepřetržitého spánku. Jak je získat zpět? Jak ve 4 hod ještě usnout? Metoda 4/7/8 taky nezabírá, mozek už je vzhůru, tělo by ještě spalo... Děkuji za radu.
Odpovědět

Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Spánková porucha versus psych. stav

Položky označené * jsou povinné.
Vaše jméno *:
E-mail :
Předmět *:
Text příspěvku *:
Opište kód *:
(kontrola spamu)
"lekarna"
Chcete-li obdržet odpověď / reakce na Váš příspěvek, nezapomeňte vyplnit položku E-mail. Vaše emailová adresa nebude zobrazena ani jinak použita.

 

Naše online poradna je určena pro všechny pacienty, užívající některý z léčivých přípravků. Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče. Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků, odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích, vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.




Aktuální diskuze - LÉKY
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

TJURINGA - Tjuringa Bushmans mast 60 ml
Vložil: Karel Hnát
2019-02-17 10:03:52

Mám výborné zkušeností s mastí Tjuringa Bushmans, kterou mám již přes 10 let. Je stále výborná, již mi dochází, ale nevím, kde ji lze koupit. Můžete mi pomoci? Děkuji....
Dávkovač na léky - Dávkovač na léky ANABOX 1x7
Vložil: Milena Skřivánková
2019-02-15 12:42:23

Dobrý den, mám zatím neřešitelný problém s dávkovačem na léky. Myslím, že je vymýšlí zdraví lidé, a nemají ponětí, jak se léky užívají. Atˇ mi tedy poradí, jak mám starému člověku nasypat 3 pilulky do okénka "ráno", když bere 1 pul hohiny před j...
Kapky - Bio-Weyxin Multi-C-Mulgat 10ml
Vložil: Lucie
2019-02-13 22:43:42

Dobry den, chtela bych se zeptat, jestli se mají tyto kapky dávat do jídla, do pití nebo přímo do tlamy. Dekuji ...
Wellbutrin SR - WELLBUTRIN SR 100X150MG Tabl. s prodl. uvol.
Vložil: Jana1957
2019-02-13 15:04:41

Čím, prosím, nahradit Wellbutrin? Není k dostání a jeho náhrada Elontril také ne...Děkuji...
Prorezavaci Hrablo Perfect Care jemne - Hrablo prořezávací Perfect Care jemné 12 zubů KAR 1ks
Vložil: Dagmar Korbelarova
2019-02-11 14:07:38

Dobrý den,mám zájem o zakoupeni prorezavaciho Hrabla 12 zubů.Muzete mi ho zaslat na dobírku na adresu: Dagmar Korbelářová, , Jezdecká 3276, 27601 Mělník Děkuji Korbelářová...

Aktuální diskuze - NEMOCI
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

antikoncepce - Špatně užitá antikoncepce
Vložil: Renata
2019-02-17 19:33:40

Dobrý den, chci se zeptat, včera odpoledne sem trošku krvácela a mám předepsanou antikoncepci, tak sem si vzala první prášek, jenže sem se vzbudila a nic, myslíte že sem měla počkat? A co mám tedka dělat? Sem tam během dne krvácím, ale jen minimálně, tak n...
dotaz - Komplikace po operaci šedého zákalu.
Vložil: Vlasta
2019-02-17 16:17:03

Dobrý den,jsem po operaci šedého zákalu 4 měsíce ,byla jsem před týdnem na odstranění druhotného šedého zákalu a celé 4 měs. a i po odstranění druh. šed. zákalu,neustále mám pocit v obou očích jako bych se dívala přes vodu-nejde oči vůbec zaostřit. U...
Panenská blána. - Panenská blana nejde protrhnout
Vložil: DobbyBara
2019-02-11 16:45:49

Dobrý den.Chtela jsem se zeptat, jestli až jednou půjdu ke gynekologovi, tak jestli bude problém to, že jsem si protrhla panenskou blánu při dvoutýdenním volejbalovém soustředění, protože jsem musela požívat tampony. Mám totiž obavy že třeba mojí mamce řekn...
Jak pusobi lek ve vagine - Pálenie medzi konečníkom a vagínou
Vložil: Katka
2019-02-09 14:44:53

Dobry den mam takovy dotaz jak pusobi lek ve vagine napriklad paralen je to stejne jako ho spolknout.Dekuji za objasneni Katka...
Bioparox, isofra polidex - Ťažkosti po jedle
Vložil: Vladimír Petrů
2019-02-07 19:14:42

Dobrý den, na chronické potíže s horními cestami dýchacími (dutiny, nosohltan, hltan, průdušky) mi výborně zabíral lék bioparox. Ten už se bohužel nevyrábí :(. Dá se u nás sehnat lék Isofra nebo Polidex, které by mohly mít podobný účinek?, případně je ...


ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky.; Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
sitemap.txt