ABC-LEKARNA.cz | Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí
 Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí 

Spánková porucha versus psych. stav - Poradna a zkušenosti

Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí, Spánková, porucha, versus, psych., stav

Spánková porucha versus psych. stav

tomek7 - 14.2.2014 6:08:16
Dobrý den, je mi 35let, jsem ženatý bez dětí, pracuji u PC. Před 3 lety jsem měl velmi náročné období, hodně jsem se přetěžoval. Od té doby místo 8h spím cca 6h denně ... kupodivu mi to tak nějak stačilo. V poslední době jsem se dostal vícekrát do stresové situace, mám deprese (asi slabší), nedaří se mi najít moc věcí, ze kterých bych se opravdu těšil. Už druhým týdnem se mi můj spánkový cyklus zkracuje, spím 4-5,5h, fyzicky jsem v pořádku, ale v hlavě to mám takové našponované, bolí mě. Zatím to zvládám, ale bojím se že je to větší problém než jsem si přiznával. Dal jsem si termín, po kterém půjdu do spánkové poradny, myslím že by to chtělo ale vyřešit i příčinu, za kterou považuji svůj psych. stav. Existují metody, jak cílen pracovat s tím, abych si dokázal život víc vychutnávat a mít z něj radost, jak se uvolňovat a upouštět páru ? Optimálně i nějaké psych. cvičení před spaním, abych šel spát klidný ...


Odpověď zdravotníka na dotaz: Spánková porucha versus psych. stav

Áno, existujú rôzne metódy na zvýšenie a upriamovanie pozornosti aj na pozitívne oblasti. Samozrejme, že sa dajú naučiť aj rôzne relaxačné techniky. Na to, aby ste sa ale jednotlivé veci naučil by bolo vhodné navštíviť psychoterapeuta. Niekedy ale inak stačí napísať si plán dňa, aby ste dodržali len naplánované veci a zbytočne sa nepreťažovali. Už pocit z toho, že ste sa držali plánu býva veľmi naplňujúci. No a k spánku napíšem tiež pár viet. Nie je celkom pravda, že človek potrebuje tých 8,5hodiny spánku. Sú ľudia, ktorí spia ďaleko menej a stačí im to a sú ľudia, ktorí sa ani po 10tich hodinách necítia odpočinutí. Ale pokiaľ máte pocit, že by ste si potrebovali viac oddýchnuť, tak si doprajte odpočinok aspoň cez víkend po obede. Iné časy chodenia spať a vstávania rozhodne dodržujte. Hlava môže bolievať aj z toho, ak sa človek zobudí ako zvyčajne a "na silu" sa snaží ešte dospať.





Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.


Diskuze Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Spánková porucha versus psych. stav

Nový komentář k Spánková porucha versus psych. stav

Předmět: porucha spánku
Datum: 17.11.2018 09:52:51Autor: Ospalec
Dobrý den, před 3/4 rokem jsen díky určité životní změně náhle začal špatně spát. První měsíce jsem špatně i usínal. Nepomohl sport,nenávykové léky, čaje ani bylinky. Nyní je stres pryč, ale zůstalo mi buzení mezi 4 - 4.30 hod ranní. Nechci se zatím vrátit k lékům, zkouším Neospan - po 3 nocích s dvěma tabletama v dávce žádná změna. Po 5 hodinách spánku s 2 probuzeními na malou jsem ráno jako po plese :-) Vystrašil mě i článek, že buzení v této době může mít příčinu v oblasti trávení - žaludek, střeva. Řsdu let jsem pracoval ve stresu - žaludeční a kožní problémy. To naráz skončilo propuštěním "na hodinu" a bylo po spánku. Nyní mám klidnou práci v místě bydliště a schází mi jen 2 hodiny nepřetržitého spánku. Jak je získat zpět? Jak ve 4 hod ještě usnout? Metoda 4/7/8 taky nezabírá, mozek už je vzhůru, tělo by ještě spalo... Děkuji za radu.
Odpovědět

Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Spánková porucha versus psych. stav

Položky označené * jsou povinné.
Vaše jméno *:
E-mail :
Předmět *:
Text příspěvku *:
Opište kód *:
(kontrola spamu)
"lekarna"
Chcete-li obdržet odpověď / reakce na Váš příspěvek, nezapomeňte vyplnit položku E-mail. Vaše emailová adresa nebude zobrazena ani jinak použita.

 

NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ. Naše online poradna je určena pro všechny pacienty, užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely. Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče. Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků, odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích, vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací. Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.




Aktuální diskuze - LÉKY
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

Audiron - Audiron 30 ml
Vložil: Iva
2024-03-13 14:57:02

Dobrý den, můžu používat kapky Audiron když beru denně 1/2 prášky warfarin 3 ? Děkuij...
Aplikace clarelux - CLARELUX 500 MIKROGRAMŮ/G KOŽNÍ PĚNA 1X50GM/25MG Pěna
Vložil: Johana Jeřábková
2024-03-06 13:02:49

Dobrý den, doporučuje se aplikovat po koupely nebo před? Jde o to zda vadí, když budu mít umytou hlavu? Děkuji...
hrnek - Léčivý hrnek s biogenerátorem - barva písková 0,33l
Vložil: Ania
2024-02-21 22:16:22

Dobrý den! Byla by možnost koupit tento hrnek? Nemůžu ho nikde sehnat. Měla jsem ho, ale rozbil se mi. Děkuji za odpověď. ...
Alveo - Alveo grape drink 950 ml
Vložil: Lucie
2024-02-06 16:02:48

Alveo a další produkty ze společnosti akuna vřele doporučuji. Užíváme je celá rodina 20 let. Jsou to špičkové produkty, které mají úžasný vliv na organismus. Ráda vám poradím s výběrem lucie.neborova@seznam.cz...
Nebrat - Slunéčko diabetiků - specif. stolní sladidlo tbl. 250
Vložil: Tomáš
2024-02-05 19:06:52

Kupoval jsem několik let, vždy větší počet balení, cca 2x - 3x za rok. Každá nová várka sladila míň a míň, ovšem na konci roku 2023 se jim podařilo vyrobit světový unikát - tablety, které se prakticky nerozpouští. Občas se mi podaří intenzivním míchán...

Aktuální diskuze - NEMOCI
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

Pupinky na předkožce a svědí - Pupínky na šourku
Vložil: Karel
2024-03-10 23:02:04

Dobrý den, udělali se mi pupinky na předkožce který svědí ...
- Problém s predkožkou a žaluďom
Vložil: Miroslav David
2024-02-27 03:02:58

Dobrý den , Chtěl bych se informovat mám problém s předkožkou je to už delší záležitost nikdy jsem o neřešil bal jsem se a hlavně styděl už od malá mi nejde stáhnout předkožka za žalud . Nyní mi je 23 a tento problém chci už řešit sex normálně mám ....
- Problém s predkožkou a žaluďom
Vložil: Miroslav David
2024-02-27 03:00:56

Dobrý den , Chtěl bych se informovat mám problém s předkožkou je to už delší záležitost nikdy jsem o neřešil bal jsem se a hlavně styděl už od malá mi nejde stáhnout předkožka za žalud . Nyní mi je 23 a tento problém chci už řešit sex normálně mám ....
Pálivá mast - při masturbaci - Pálivá konská masť ako lubrikant pri masturbácii
Vložil: Petr
2024-02-19 11:20:33

Zkoušel jsem to. Pěkně to pálí, ale penis se spíše zmenšil, nežli naopak...
červené fleky - Bolestiva bulka na penise
Vložil: Marek
2024-02-07 09:37:18

Dobrý den, dnes ráno jsem se vzbudil a šel sem si odskočit na malou a v tom vidím že se mi udělaly červené flíčky po obvodu předkožky, je mi 16 let a pohlavní styk jsem měl cca před měsícem s ochranou....


ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky. Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích. Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo vytočte číslo 155. Informace zde zveřejněné jsou pouze obecné a nejesou náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby!
sitemap.txt