|
Spánková porucha versus psych. stav
|
tomek7 - 14.2.2014 6:08:16
Dobrý den, je mi 35let, jsem ženatý bez dětí, pracuji u PC. Před 3 lety jsem měl velmi náročné období, hodně jsem se přetěžoval. Od té doby místo 8h spím cca 6h denně ... kupodivu mi to tak nějak stačilo. V poslední době jsem se dostal vícekrát do stresové situace, mám deprese (asi slabší), nedaří se mi najít moc věcí, ze kterých bych se opravdu těšil. Už druhým týdnem se mi můj spánkový cyklus zkracuje, spím 4-5,5h, fyzicky jsem v pořádku, ale v hlavě to mám takové našponované, bolí mě. Zatím to zvládám, ale bojím se že je to větší problém než jsem si přiznával. Dal jsem si termín, po kterém půjdu do spánkové poradny, myslím že by to chtělo ale vyřešit i příčinu, za kterou považuji svůj psych. stav. Existují metody, jak cílen pracovat s tím, abych si dokázal život víc vychutnávat a mít z něj radost, jak se uvolňovat a upouštět páru ? Optimálně i nějaké psych. cvičení před spaním, abych šel spát klidný ...
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Spánková porucha versus psych. stav
Áno, existujú rôzne metódy na zvýšenie a upriamovanie pozornosti aj na pozitívne oblasti. Samozrejme, že sa dajú naučiť aj rôzne relaxačné techniky. Na to, aby ste sa ale jednotlivé veci naučil by bolo vhodné navštíviť psychoterapeuta. Niekedy ale inak stačí napísať si plán dňa, aby ste dodržali len naplánované veci a zbytočne sa nepreťažovali. Už pocit z toho, že ste sa držali plánu býva veľmi naplňujúci. No a k spánku napíšem tiež pár viet. Nie je celkom pravda, že človek potrebuje tých 8,5hodiny spánku. Sú ľudia, ktorí spia ďaleko menej a stačí im to a sú ľudia, ktorí sa ani po 10tich hodinách necítia odpočinutí. Ale pokiaľ máte pocit, že by ste si potrebovali viac oddýchnuť, tak si doprajte odpočinok aspoň cez víkend po obede. Iné časy chodenia spať a vstávania rozhodne dodržujte. Hlava môže bolievať aj z toho, ak sa človek zobudí ako zvyčajne a "na silu" sa snaží ešte dospať.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Spánková porucha versus psych. stav
Nový komentář k Spánková porucha versus psych. stav
| Předmět: porucha spánku | | Datum: 17.11.2018 09:52:51 | Autor: Ospalec | | Dobrý den, před 3/4 rokem jsen díky určité životní změně náhle začal špatně spát. První měsíce jsem špatně i usínal. Nepomohl sport,nenávykové léky, čaje ani bylinky. Nyní je stres pryč, ale zůstalo mi buzení mezi 4 - 4.30 hod ranní. Nechci se zatím vrátit k lékům, zkouším Neospan - po 3 nocích s dvěma tabletama v dávce žádná změna. Po 5 hodinách spánku s 2 probuzeními na malou jsem ráno jako po plese :-) Vystrašil mě i článek, že buzení v této době může mít příčinu v oblasti trávení - žaludek, střeva. Řsdu let jsem pracoval ve stresu - žaludeční a kožní problémy. To naráz skončilo propuštěním "na hodinu" a bylo po spánku. Nyní mám klidnou práci v místě bydliště a schází mi jen 2 hodiny nepřetržitého spánku. Jak je získat zpět? Jak ve 4 hod ještě usnout? Metoda 4/7/8 taky nezabírá, mozek už je vzhůru, tělo by ještě spalo... Děkuji za radu. | | Odpovědět |
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Spánková porucha versus psych. stav
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
| Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Astrid složení - Astrid regenerační ochranný lůj na rty "maxi" 19g
Vložil: Iva
2024-04-18 19:05:14
Dobrý den, zajimalo by mě z jakého důvodu výrobce zkurvil tento nejlepší jeleni lůj Astrid , tím , že tam nasral do složení ropu- parafinum liqidum.. koupila jsem si nový lůj a totálně smrdí a složení už je jiné než předchozí ...
Sumatriptan - SUMATRIPTAN MYLAN 50 MG 18X50MG Potahované tablety
Vložil: martina berková
2024-04-16 05:08:34
Chci se zeptat, proč není nyní dostupný v lékárnách Sumatriptan Mylan? Mají pouze Actavis a ten mi nedělá dobře. Proč není složení úplně stejné, jedná-li se o stejný lék? Děkuji....
profenid gel na klouby - PROFENID GEL 1X60GM/1.5GM Gel
Vložil: otipka karel
2024-04-13 09:45:50
nemužu jej sehnat v vlékarnach 1x60 gm/1,5gm...
Audiron - Audiron 30 ml
Vložil: Iva
2024-03-13 14:57:02
Dobrý den,
můžu používat kapky Audiron když beru denně 1/2 prášky warfarin 3 ?
Děkuij...
Aplikace clarelux - CLARELUX 500 MIKROGRAMŮ/G KOŽNÍ PĚNA 1X50GM/25MG Pěna
Vložil: Johana Jeřábková
2024-03-06 13:02:49
Dobrý den, doporučuje se aplikovat po koupely nebo před? Jde o to zda vadí, když budu mít umytou hlavu?
Děkuji... |
| Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Granulace v krku - Utvary v krku
Vložil: Lubomír Slavík
2024-04-10 19:39:46
Dobrý den, mám granulaci v krku už hodně dlouho, několik let. Doktorka mi při zhoršení napíše ATB.na týden a dál bez kontroly. Nikdy né nepošle na ORL. Teď mám rýmu už více jak dva měsíce, pořád neprůchozí nos. Jim ovoce, vitamíny, Kalobu vitamin C, piju...
OPERACE Hydrokely a mastrubace - Sex po operaci hydrokély?
Vložil: Lukas
2024-03-29 15:06:23
Dobrý den, rozumím, že po zákroku bych nemél mít sex kvůli riziku poraněni, ale jak je to prosim s mastrubaci? jelikož jsem trpěl i na spermakokelu a bylo mi drive doporučeno masturbovat denně.
Dekuji Jech...
Pupinky na předkožce a svědí - Pupínky na šourku
Vložil: Karel
2024-03-10 23:02:04
Dobrý den, udělali se mi pupinky na předkožce který svědí ...
- Problém s predkožkou a žaluďom
Vložil: Miroslav David
2024-02-27 03:02:58
Dobrý den ,
Chtěl bych se informovat mám problém s předkožkou je to už delší záležitost nikdy jsem o neřešil bal jsem se a hlavně styděl už od malá mi nejde stáhnout předkožka za žalud . Nyní mi je 23 a tento problém chci už řešit sex normálně mám ....
- Problém s predkožkou a žaluďom
Vložil: Miroslav David
2024-02-27 03:00:56
Dobrý den ,
Chtěl bych se informovat mám problém s předkožkou je to už delší záležitost nikdy jsem o neřešil bal jsem se a hlavně styděl už od malá mi nejde stáhnout předkožka za žalud . Nyní mi je 23 a tento problém chci už řešit sex normálně mám .... |
|
