ABC-LEKARNA.cz | Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí
 Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí 

Spánková porucha versus psych. stav - Poradna a zkušenosti

Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí, Spánková, porucha, versus, psych., stav


Spánková porucha versus psych. stav

tomek7 - 14.2.2014 6:08:16
Dobrý den, je mi 35let, jsem ženatý bez dětí, pracuji u PC. Před 3 lety jsem měl velmi náročné období, hodně jsem se přetěžoval. Od té doby místo 8h spím cca 6h denně ... kupodivu mi to tak nějak stačilo. V poslední době jsem se dostal vícekrát do stresové situace, mám deprese (asi slabší), nedaří se mi najít moc věcí, ze kterých bych se opravdu těšil. Už druhým týdnem se mi můj spánkový cyklus zkracuje, spím 4-5,5h, fyzicky jsem v pořádku, ale v hlavě to mám takové našponované, bolí mě. Zatím to zvládám, ale bojím se že je to větší problém než jsem si přiznával. Dal jsem si termín, po kterém půjdu do spánkové poradny, myslím že by to chtělo ale vyřešit i příčinu, za kterou považuji svůj psych. stav. Existují metody, jak cílen pracovat s tím, abych si dokázal život víc vychutnávat a mít z něj radost, jak se uvolňovat a upouštět páru ? Optimálně i nějaké psych. cvičení před spaním, abych šel spát klidný ...


Odpověď zdravotníka na dotaz: Spánková porucha versus psych. stav

Áno, existujú rôzne metódy na zvýšenie a upriamovanie pozornosti aj na pozitívne oblasti. Samozrejme, že sa dajú naučiť aj rôzne relaxačné techniky. Na to, aby ste sa ale jednotlivé veci naučil by bolo vhodné navštíviť psychoterapeuta. Niekedy ale inak stačí napísať si plán dňa, aby ste dodržali len naplánované veci a zbytočne sa nepreťažovali. Už pocit z toho, že ste sa držali plánu býva veľmi naplňujúci. No a k spánku napíšem tiež pár viet. Nie je celkom pravda, že človek potrebuje tých 8,5hodiny spánku. Sú ľudia, ktorí spia ďaleko menej a stačí im to a sú ľudia, ktorí sa ani po 10tich hodinách necítia odpočinutí. Ale pokiaľ máte pocit, že by ste si potrebovali viac oddýchnuť, tak si doprajte odpočinok aspoň cez víkend po obede. Iné časy chodenia spať a vstávania rozhodne dodržujte. Hlava môže bolievať aj z toho, ak sa človek zobudí ako zvyčajne a "na silu" sa snaží ešte dospať.





Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.


Diskuze Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Spánková porucha versus psych. stav

Nový komentář k Spánková porucha versus psych. stav

Předmět: porucha spánku
Datum: 17.11.2018 09:52:51Autor: Ospalec
Dobrý den, před 3/4 rokem jsen díky určité životní změně náhle začal špatně spát. První měsíce jsem špatně i usínal. Nepomohl sport,nenávykové léky, čaje ani bylinky. Nyní je stres pryč, ale zůstalo mi buzení mezi 4 - 4.30 hod ranní. Nechci se zatím vrátit k lékům, zkouším Neospan - po 3 nocích s dvěma tabletama v dávce žádná změna. Po 5 hodinách spánku s 2 probuzeními na malou jsem ráno jako po plese :-) Vystrašil mě i článek, že buzení v této době může mít příčinu v oblasti trávení - žaludek, střeva. Řsdu let jsem pracoval ve stresu - žaludeční a kožní problémy. To naráz skončilo propuštěním "na hodinu" a bylo po spánku. Nyní mám klidnou práci v místě bydliště a schází mi jen 2 hodiny nepřetržitého spánku. Jak je získat zpět? Jak ve 4 hod ještě usnout? Metoda 4/7/8 taky nezabírá, mozek už je vzhůru, tělo by ještě spalo... Děkuji za radu.
Odpovědět

Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Spánková porucha versus psych. stav

Položky označené * jsou povinné.
Vaše jméno *:
E-mail :
Předmět *:
Text příspěvku *:
Opište kód *:
(kontrola spamu)
"lekarna"
Chcete-li obdržet odpověď / reakce na Váš příspěvek, nezapomeňte vyplnit položku E-mail. Vaše emailová adresa nebude zobrazena ani jinak použita.

 

Naše online poradna je určena pro všechny pacienty, užívající některý z léčivých přípravků. Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče. Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků, odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích, vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.




Aktuální diskuze - LÉKY
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

litalir - LITALIR 100X500MG Tobolky
Vložil: Zemanová
2019-05-19 14:16:13

Prosím o radu, zda se může litalir použít dohromady s kodeinem Děkuji...
apo perindo 8mg - APO-PERINDO 8 MG 120X8MG Tablety
Vložil: Sobolová
2019-05-18 09:27:15

Dosud jsem užívala apo perindo 8mg (1tb ráno). Protože v lékárně tuto značku neměli, dali mi místo toho Perindopril mylan 8mg. Je to tak v pořádku? Jsou tyto značky zaměnitelné? Děkuji za odpověď. Sobolová...
Fin Avis a antidepresiva - fin Avis Ovesné klíčky 50 ml
Vložil: Marie
2019-05-17 14:00:25

Dobrý den, chci se zeptat, zda je možné tento přípravek (Fin Avis) užívat, pokud užívám antidepresivum Paroxetin? ...
dotaz - MESOCAIN 1X20GM/200MG Gel
Vložil: jarka
2019-05-14 22:54:17

Je vhodny na pálení lytek a bolesti. ...
dotaz - Lososový olej pes Kronch 1000ml
Vložil: Dana
2019-05-14 14:05:54

Asi 14 dnů přidávám psovi do krmení lososový olej pes se začal hrozně škrábat může to souviset?...

Aktuální diskuze - NEMOCI
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

rozšířené zornice po rozkapání - Rozšířená zornice po rozkapání oka
Vložil: Šišák František
2019-05-09 19:02:41

Dobrý den, dnes jsem byl u očního lékaře na vyšetření a byly mi rozkapány oči a to v 10 hod dopoledne a stále mám po 9 hod. rozšířené zornice už mám strach že je něco špatně . Špatně vidím, poraďte děkuji. K lékaři můžu jít nejspíš zítra . Šiš...
noční pocení - Projevující se příznaky?
Vložil: Jana
2019-05-09 10:58:11

Dobrý den, už strachem ani nemohu dýchat.Ráda bych se zeptala, jaká je pravděpodobnost, že jsem se nakazila HIV? Asi cca 4. až 5. týden po nechráněném styku jsem začala mít noční pocení. Teplotu jsem si ale nezměřila. Trvalo to každou noc asi 14 dní. Pak to ...
Dotaz: - Neustále zahleněný
Vložil: Marie
2019-04-29 22:00:43

Syn má 44 let a chci se zeptat je neustále zahleněný může to být i alergie teďka na pyly.Je z toho takový podrážděný.Děkuji za opověď....
amorfní drt v moči velmy četné - Amorfní drť v ejakulátu
Vložil: MARKÉTA michalíková
2019-04-26 16:16:49

dobrý den chci se zeptat lékařka mi našla amorfní drt v moči velmi četně co to znamená co mi je teda,děkuji moc za odpověd a ještě mi našla fruktozamín v krvi 259 zvyšen a ještě albumín v moči 39,6 jestli mi můžete napsat co toto vše má za význam co mi je...
pupínky na penisu - Husté semeno!
Vložil: michal
2019-04-16 16:21:20

Dobrý den je mi 17 let z ničeho nic se mi na předkošce začali dělat pupínky ve stejné barvě nebolí po hmatu nemůžete mi poradit předem dekuju....


ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky.; Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
sitemap.txt