ABC-LEKARNA.cz | Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí
 Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí 

Spánková porucha versus psych. stav - Poradna a zkušenosti

Poradna a zkušenosti s léky a léčbou nemocí, Spánková, porucha, versus, psych., stav


Spánková porucha versus psych. stav

tomek7 - 14.2.2014 6:08:16
Dobrý den, je mi 35let, jsem ženatý bez dětí, pracuji u PC. Před 3 lety jsem měl velmi náročné období, hodně jsem se přetěžoval. Od té doby místo 8h spím cca 6h denně ... kupodivu mi to tak nějak stačilo. V poslední době jsem se dostal vícekrát do stresové situace, mám deprese (asi slabší), nedaří se mi najít moc věcí, ze kterých bych se opravdu těšil. Už druhým týdnem se mi můj spánkový cyklus zkracuje, spím 4-5,5h, fyzicky jsem v pořádku, ale v hlavě to mám takové našponované, bolí mě. Zatím to zvládám, ale bojím se že je to větší problém než jsem si přiznával. Dal jsem si termín, po kterém půjdu do spánkové poradny, myslím že by to chtělo ale vyřešit i příčinu, za kterou považuji svůj psych. stav. Existují metody, jak cílen pracovat s tím, abych si dokázal život víc vychutnávat a mít z něj radost, jak se uvolňovat a upouštět páru ? Optimálně i nějaké psych. cvičení před spaním, abych šel spát klidný ...


Odpověď zdravotníka na dotaz: Spánková porucha versus psych. stav

Áno, existujú rôzne metódy na zvýšenie a upriamovanie pozornosti aj na pozitívne oblasti. Samozrejme, že sa dajú naučiť aj rôzne relaxačné techniky. Na to, aby ste sa ale jednotlivé veci naučil by bolo vhodné navštíviť psychoterapeuta. Niekedy ale inak stačí napísať si plán dňa, aby ste dodržali len naplánované veci a zbytočne sa nepreťažovali. Už pocit z toho, že ste sa držali plánu býva veľmi naplňujúci. No a k spánku napíšem tiež pár viet. Nie je celkom pravda, že človek potrebuje tých 8,5hodiny spánku. Sú ľudia, ktorí spia ďaleko menej a stačí im to a sú ľudia, ktorí sa ani po 10tich hodinách necítia odpočinutí. Ale pokiaľ máte pocit, že by ste si potrebovali viac oddýchnuť, tak si doprajte odpočinok aspoň cez víkend po obede. Iné časy chodenia spať a vstávania rozhodne dodržujte. Hlava môže bolievať aj z toho, ak sa človek zobudí ako zvyčajne a "na silu" sa snaží ešte dospať.





Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.


Diskuze Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Spánková porucha versus psych. stav

Nový komentář k Spánková porucha versus psych. stav

Předmět: porucha spánku
Datum: 17.11.2018 09:52:51Autor: Ospalec
Dobrý den, před 3/4 rokem jsen díky určité životní změně náhle začal špatně spát. První měsíce jsem špatně i usínal. Nepomohl sport,nenávykové léky, čaje ani bylinky. Nyní je stres pryč, ale zůstalo mi buzení mezi 4 - 4.30 hod ranní. Nechci se zatím vrátit k lékům, zkouším Neospan - po 3 nocích s dvěma tabletama v dávce žádná změna. Po 5 hodinách spánku s 2 probuzeními na malou jsem ráno jako po plese :-) Vystrašil mě i článek, že buzení v této době může mít příčinu v oblasti trávení - žaludek, střeva. Řsdu let jsem pracoval ve stresu - žaludeční a kožní problémy. To naráz skončilo propuštěním "na hodinu" a bylo po spánku. Nyní mám klidnou práci v místě bydliště a schází mi jen 2 hodiny nepřetržitého spánku. Jak je získat zpět? Jak ve 4 hod ještě usnout? Metoda 4/7/8 taky nezabírá, mozek už je vzhůru, tělo by ještě spalo... Děkuji za radu.
Odpovědět

Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Spánková porucha versus psych. stav

Položky označené * jsou povinné.
Vaše jméno *:
E-mail :
Předmět *:
Text příspěvku *:
Opište kód *:
(kontrola spamu)
"lekarna"
Chcete-li obdržet odpověď / reakce na Váš příspěvek, nezapomeňte vyplnit položku E-mail. Vaše emailová adresa nebude zobrazena ani jinak použita.

 

Naše online poradna je určena pro všechny pacienty, užívající některý z léčivých přípravků. Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče. Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků, odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích, vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.






Aktuální diskuze - LÉKY
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

Dotaz - Páska epikondylární EPIKOND béžová
Vložil: Jana
2018-12-13 05:23:32

Dobrý den, peloty se tedy přikládají na bolestivé místo? Musí se používat obě, nebo postačí jen jedna, pokud bolí pouze jedno místo(nspř.jen že strany vřetení kosti)?...
Rafemdazol A.U.V. PLV5kg - RAFENDAZOL A.U.V. PLV 5KG
Vložil: Šlajer Václav
2018-12-10 11:23:20

Prosím zaslání Rafendazolu pro jeleny Dybowského,děkuji.Chotěšov Jungmanova 585 33214...
Gengigel - Gengigel roztok 150ml
Vložil: Evžen Kunst
2018-12-08 16:16:29

Kde se dá koupit ? Děkuji...
menstruacni kapky gynima - Fytofontana Gyntima Menstruační kapky 30 ml
Vložil: romana ruzickova
2018-12-02 19:23:47

prosim kde sezenu gyntima kapky jsem snimi moc spokojene hledam je po internetu nikde je nemohu sehnat dekuji ruzickova...
diskriminace - ZOXON 4 100X4MG Tablety
Vložil: L. Švandová
2018-11-29 10:38:38

Užívám ZOXON již nejméně 15 let. Vždy VZP přispívala, zpočátku myslím 100%, později byl doplatek na jedno balení 90 tbl 4 Zoxonu v desetikorunách. Letos přišla pojišťovna na to, že lék je prý pro muže, těm přispívá a ženy si ho musí hradit v plné ...

Aktuální diskuze - NEMOCI
Nejnovější příspěvky v diskuzi:

- Zarudlá uzdička po styku
Vložil: Matej
2018-12-15 20:01:27

Mam ho na bokoch taky "zlepený" a neviem ze ci je to normálne. ...
- Zarudlá uzdička po styku
Vložil: Matej
2018-12-15 20:00:12

Dobrý deň mám menší problém. Neviem ze ci takto vyzerá normálny penis ...
Zvýšená hladina kortizolu - Zvýšená hladina kortizolu v sére a potencia
Vložil: Lenka
2018-12-11 16:55:57

Dobrý den. Prosím o radu týkající se zvýšeného kortizolu. Jsem 2 rokem po odoperování druhého vaječníku a jelikož mi je 40 let, beru antikoncepci jako náhradu hormonů. Stále se potýkám s fyzickou únavou, podrážděností, bušením srdce, pocitem sevřené hr...
Kojeni - Kojení a antibiotika?
Vložil: Lucie Hájková
2018-12-06 08:10:26

Dobrý den,chci se zeptat,mohu brat ATB Azytromycin pri kojeni? Dekuji Lucie...
Manzel nevi co chce - Manžel neví co chce!
Vložil: Andrea
2018-12-01 17:20:49

Dobre odpoledne, s manzelem sme 10 let. Pred rokem sme koupili dum. Mame ctyrleteho chlapečka. Prosli sme si v životě hodne tezkym obdobim. Pred rokem manzelovi umřela mama a letos babicka. Manzel ted prisel s tim ze s náma asi uz nechce byt. Ze ma vseho i mě plne zuby... z...


ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky.; Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
sitemap.txt